söndag 17 mars 2013

Min smala variant av coq au vin

Ni som känner mig vet att jag pendlat i vikt genom åren och nu har jag hittat ett sätt som funkar rätt bra för mig, det vill säga att äta smalare och nyttigare samt så rent som möjligt. Detta är min variant på coq au vin med majskyckling. Den är riktigt mumsig och god!

Ingredienser:
4 majskycklingsklubbor (eller en hel majskyckling)
Lite kokosolja eller olivolja med chili och vitlök
salt och peppar
200 gram svamp (välj helst något annat än vanliga champinjoner - blir godare då)
12 små rödlökar eller steklökar
5 dl rödvin (använd RIKTIGT vin - jag gillar Fetzer Merlot som kostar runt 89 kr på Systemet)
200 g cocktailtomater (välj tomater av god kvalitet - romantica eller gourmettomter. Så värt det!)
2 lagerblad
3 pressande vitlöksklyftor
1 msk lantbuljong från Renée Voltaire
1/2 msk chilipulver (eller mer!)
Paprikapulver (delikatess)
Findus örtkryddor provencale (fryst)
100 kalkonbacon
2 msk maizena utrört i vatten (ta gärna maizena för bruna såser)

4 pers 
Svårighetsgrad: Lätt 
Tid: cirka 45-50 minuter 

Tillagning 
1. Dela kycklingen i portionsbitar.

2. Skölj svamp och skala löken. Om löken är svårskalad så lägg dem i hett vatten i cirka 10 minuter och skala efteråt.

3. Bryn svamp och lök. Lägg åt sidan.

4. Häll i kokosolja (eller olivolja) och bryn kyckling, med lagerbladen och kalkonbacon. Salta och peppra båda sidorna av kycklingen.

5. Häll i svamp, lök, tomater, kryddor, örter och buljong. Blanda ordentligt så att aromen från kryddorna kommer fram.

6. Häll i vin och låt koka upp. Låt sedan sjuda på svag värme i cirka 30-35 minuter.

7. Red grytan med maizena utrört i lite vatten.

8. Dekorera med färsk/frysta örter - klart!

Servera med lite råris och sallad.